Όταν αποφασίσετε  να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για να επανέλθετε στα κιλά σας, δεν υπάρχουν μαγικά χάπια, ούτε συνταγές ,αλλά ούτε και  μαγικός τρόπος να γίνει. Χρειάζεται κατά βάση τη θέλησή σας και έπειτα να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το καλύτερο. Μερικές ιδέες που μπορούν να βοηθήσουν την επίτευξη του στόχου σας είναι οι παρακάτω. Αφιερώστε  λίγο χρόνο και διαβάστε  τες:

tips na petixi i diaita 300x225 Tips για να πετύχει η δίαιτά σας

  • Είναι πολύ βασικό να έχετε ένα ημερολόγιο καταγραφής των τροφών σας ή και των παρασπονδιών σας. Θα σας βοηθήσει πολύ, στο να επιβλέπετε τον εαυτό σας και να δείτε με πόση πειθαρχία ή όχι ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής σας.
  •  Να τρώτε πάντα το πιο βασικό γεύμα της ημέρας σας: το πρωινό: Με αυτό τον τρόπο, ξεκινάτε τη μέρα σας δίνοντας ενέργεια στον οργανισμό σας, ξυπνάτε το μεταβολισμό σας νωρίς και ρυθμίζετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ώστε να αποφεύγονται τυχόν υπογλυκαιμικά επεισόδια.
  • Βάλτε στη ζωή και τη διατροφή σας  τη βρώμη. Μπορεί να εισχωρήσει παντού: πέρα από το πρωϊνό σας γεύμα, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε μπιφτέκια, σε διάφορες σούπες και σε οτιδήποτε άλλο φαγητό θέλετε. Περιέχει φυτικές ίνες και πρωτεϊνη και προκαλεί κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα μέσα στη μέρα σου και έτσι πεινάτε δυσκολότερα.
  • Αποφύγετε ρητά τις γρήγορες και στερητικές δίαιτες. Η βάση της σωστής διατροφής, είναι  να τρέφεστε σωστά, τακτικά και θρεπτικά και όχι αποφεύγοντας τροφές. Η στέρηση δεν θα πρέπει να είναι στη διατροφή σας, όλα με μέτρο, ακόμη και τα γλυκά ή κάποιο αγαπημένο σας γεύμα μέσα στο εβδομαδιαίο πλάνο.
  •  Ξεκινήστε το γεύμα σας με τη σαλάτα σας και έπειτα προχωρήστε στο κυρίως. Έτσι θα καταφέρετε να χορτάσετε πολύ πιο γρήγορα, να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που θα λάβετε και θα νιώθετε πιο χορτάτη για περισσότερη ώρα.
  • Μειώστε  την ποσότητα  λαδιού στο μαγείρεμα σας. 1-2 κουταλιές είναι αρκετές.
  • Διαμορφώστε μια δίαιτα στα μέτρα σας, ακολουθώντας τις οδηγίες του διαιτολόγου σας. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, έτσι και οι ανάγκες του οργανισμού του, γι’ αυτό για καλύτερα αποτελέσματα, επισκεφθείτε το διαιτολόγο σας και μαζί θα βρείτε την ιδανική. ΠΡΟΣΟΧΗ: μην ακολουθείτε δίαιτες διασήμων, ή δίαιτες που βρήκατε στο ίντερνετ ή ακόμη χειρότερα δίαιτες φίλων ή γνωστών σας που βλέπετε ότι είχαν αποτελέσματα πάνω τους.
  • Αποφύγετε το αλάτι γιατί προκαλεί κατακράτηση, πρήξιμο και δυσφορία και βάλτε στη ζωή σας το λεμόνι και το ξύδι!
  • Ενισχύστε τα φαγητά σας με  μπαχαρικά. Τα μπαχαρικά δίνουν εντονότερη γεύση στο φαγητό και είναι γνωστά για τις ιδιότητες αύξησης του μεταβολισμού σας.
  • Μην αγοράζετε περιττά πράγματα που θα σας βάλουν σε πειρασμό. Αδειάστε το ντουλάπι σας από τροφές που αποτελούν κίνδυνο για τη δίαιτα σας , τώρα πρέπει να παραμείνετε εγκρατείς και πειθαρχημένοι στο στόχο σας.
  • Να κοιμάστε καλά και αρκετά. 6-8 ώρες ιδανικά. Όταν δεν κοιμάστε σωστά, αυξάνεται η κορτιζόλη στον οργανισμό σας, μια ορμόνη που συμβάλλει στην αποθήκευση λίπους στο σώμα σας.



Show Buttons
Hide Buttons