Ποιο είναι το μυστικό όμως για να διατηρήσουμε τα χαμένα κιλά;

Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό ο μόνος τρόπος για να διατηρήσουμε τα χαμένα κιλά είναι να κάνουμε αλλαγές στην καθημερινότητα μας.

pws na diathrhsoume to xameno baros 300x200 Τι να προσέξω για να διατηρήσω τα κιλά;

Ποια είναι η δύσκολη φάση;

Οι πρώτοι μήνες της δίαιτας δεν είναι αυτοί που δείχνουν αν όντως πετύχαμε την διατήρηση, καθώς οι περισσότεροι παίρνουν τα χαμένα κιλά μετά από ένα χρόνο από την διακοπή της διατροφής. Ενώ στα δύο χρόνια κάποιοι επιστρέφουν στο αρχικό τους βάρος η και σε περισσότερα κιλά από πριν.

Υπάρχει κάποιος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να αποφύγουμε την αύξηση του βάρους;

  • Προσοχή στις τροφές με υψηλή θερμιδική αξία πχ. αναψυκτικά με ζάχαρη, μπισκότα, αρτοσκευάσματα (τυρόπιτες, μπουγάτσες)κλπ.
  • Συνοδεύουμε τα κύρια γεύματα μας με λαχανικά (βραστά, ωμά, ψητά) αλλά με προσοχή στο ελαιόλαδο.
  • Τρώμε μικρά και συχνά γεύματα για καλύτερο έλεγχο της πείνας και αποφυγή της υπερφαγίας.
  • Όταν υπάρχει αυξημένο αίσθημα πείνας, προσπαθούμε να αποφύγουμε τη κατανάλωση κάποιου γλυκού που θα μας προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη πείνα. Καλύτερες επιλογές θα ήταν ένα τοστ ή ένα γιαούρτι με φρούτα και λίγο μέλι.

Τι όμως πρέπει να προσέξουμε για να διατηρήσουμε τα κιλά μας;

Ένας από τους συμμάχους μας στην διατήρηση των χαμένων κιλών είναι η διατροφική μας εκπαίδευση. Ακόμη και μετά την απώλεια των κιλών πρέπει να συνεχίσουμε την προσπάθεια προκειμένου να διατηρήσουμε τις καλές συνήθειες που αποκτήσαμε κατά την διάρκεια  του προγράμματος διατροφής, ώστε να αποφύγουμε τυχόν τσιμπολογήματα. Η περίοδο της συντήρησης είναι εξίσου σημαντική με την αρχή της δίαιτας.

 

 

 

 




Show Buttons
Hide Buttons