Πόσες φορές έχετε ξεκινήσει δίαιτα και ενώ έχετε ξεκινήσει δυναμικά και αποφασισμένα, έπειτα από λίγο χρονικό διάστημα χάνεται την πειθαρχία σας, δεν μπορείτε να επιβληθείτε στις σκέψεις και την όρεξή σας και σταματάτε; Η ακόμα  πόσες φορές έχετε καταφέρει να φτάσετε στο στόχο, μετά σταματάτε και παίρνετε τα κιλά αυτά πίσω και τις περισσότερες φορές ακόμη περισσότερα; Έχει συμβεί σε όλους μας, πιστέψτε με! Δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες, αλλά υπάρχουν σωστά βήματα που αν τα ακολουθήσετε και συνεχίσετε να τα ακολουθείτε συνεχώς, θα βελτιώσετε και θα διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις.

8 tropoi meiwsis varous xwris diaita 300x199 8 τρόποι για χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα

  1. Στη θέση του καφέ, πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι. Οι ευεργετικές του ιδιότητες, σε συνδυασμό με τις κατεχίνες που περιέχει, θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να αποβάλλει τις τοξίνες και φυσικά θα ενεργοποιήσει κατά 30% ( σύμφωνα με έρευνες) το μεταβολισμό σας. Βάλτε το στην καθημερινότητά σας και επιταχύνεται τις καύσεις σας.
  2. Αποτελούμαστε από νερό, άρα είναι βασικό να εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας πριν ακόμη αισθανθεί την δίψα γιατί τότε έχει ήδη αφυδατωθεί! Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό καθημερινά, λένε οι διαιτολόγοι, κάτι ξέρουν! Αν αθλείσαι, μη ξεχνάς να πίνεις παραπάνω, το χρειάζεσαι!
  3. Δώστε στα μπαχαρικά ιδιαίτερη θέση στην κουζίνα και το μαγείρεμά σας και θα κερδίσετε και πιο πλούσια και έντονη γεύση στα φαγητά σας αλλά και θα τονώσετε τη λειτουργία του μεταβολισμού σας!
  4. Χρησιμοποιείστε αντικολλητικά σκεύη. Το μαγείρεμα σας θα είναι φτωχότερο σε λίπος και κατ’ επέκταση η πρόσληψη θερμίδων θα μειωθεί, με αποτέλεσμα την καλύτερη και ποιοτικότερη τροφή που θα βελτιώσει τα κιλά και την υγεία σας.
  5. Πριν το κυρίως γεύμα σας, φάτε τη σαλάτα σας ή ακόμα και τη σούπα λαχανικών σας. Με αυτό τον τρόπο, μειώνετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων από το γεύμα σας, καθώς επέρχεται πιο γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού.
  6. Βγάλτε από τη ζωή σας το αλάτι ή περιορίστε το. Είναι υπεύθυνο για δυσφορίες, πρηξίματα και κατακράτηση, κι αυτά δεν τα θέλουμε. Βάλτε στη θέση του το ξύδι ή το λεμόνι!
  7. Ο ύπνος όπως και να το κάνουμε έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. 6-8 ώρες ύπνου είναι ιδανικές  για να αποφύγετε την αύξηση κορτιζόλης στον οργανισμό σας, η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση λίπους στο σώμα μας. Λοιπόν, κοιμηθείτε!
  8. Τέλος, βάλτε στην καθημερινότητα σας την άσκηση οποιασδήποτε μορφής! Η γυμναστική ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας και βοηθά αποτελεσματικά την απώλεια βάρους ακόμα και χωρίς σημαντικές αλλαγές στη διατροφή μας( με ήπιας μορφής άσκηση μπορεί να μειώσετε μέχρι και δυο κιλά το μήνα το βάρος σας). Αν δηλαδή συνδυάσετε την άσκηση με την υγιεινή διατροφή φανταστείτε τι αποτελέσματα θα έχετε!



Show Buttons
Hide Buttons